Усі хочуть знати секрет довголіття. Однак, часто усі думають, що для довгого життя потрібно займатися спортом чи сидіти на дієті. Але все набагато простіше.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Express.
Секрет довголіття
Лікар Нігат Аріф розповів, що численні дослідження пов’язують вибір здорового харчування та активний спосіб життя з тривалістю життя. Однак це не найважливіший фактор.
«Це не ваша генетика, не вправи, дієта, кар’єра і гроші», — заявив експерт.
Як виявилось, ключ до довголіття набагато простіший. Мова про позитивні стосунки, які роблять нас щасливішими, здоровішими і допомагають жити довше.
За словами лікаря, згідно з дослідженням вчених з Гарварду, соціальні зв’язки допомагають бути здоровими і жити довше. Перш ніж дійти такого висновку, дослідницька група вивчила медичні записи 724 учасників з усього світу і ставила докладні запитання про їхнє життя з дворічними інтервалами.
Наприклад, жінки, які перебувають у щасливому шлюбі або стосунках подружнього типу, мали менший ризик серцево-судинних захворювань.
Яких порад дотримуватись
Наявність підтримувальних і турботливих взаємин є буфером проти життєвих стресів і захищає загальний стан здоров’я. Зараз нам це потрібно найбільше
Експерти Гарвардської медичної школи рекомендують дотримуватися трьох правил:
- зосередьтеся на своїх найбільш значущих стосунках
- виберіть спільні заняття, які принесуть радість вам і людям, які вам небайдужі
- делегуйте або відкидайте завдання, які забирають час, або виконуйте їх разом із сім’єю чи друзями
Також хороший сон пов’язаний з кількома перевагами для здоров’я, що підвищують тривалість життя, включаючи поліпшення психічного здоров’я, поліпшення обміну речовин та навіть підвищення ефективності дієти і фізичних вправ.
