Як тільки ви почнете здоровим способом прокидатися рано вранці, щоб зайнятися спортом, ви зможете по достоїнству оцінити спокійну тишу дня і свою першу ідеальну чашку кави. Це, імовірно, чарівний час дня, коли ви можете мати момент для себе.
![Ранкова йога](https://noviydoctor.com/wp-content/uploads/2020/07/59c7f2f2453c5103a574b2a547607652-700x514.jpeg)
1. Якщо ви працюєте вранці, ви можете стати більш продуктивним
Вставати і займатися спортом до того, як більша частина світу прокинеться, – це велике почуття, яке може бути дуже мотивуючим. Після цього ви будете почувати себе таким ясним і спокійним, і будете налаштовані на більш успішний день. Крім того, дослідження показують, що ранкове тренування може поліпшити вашу увагу і прийняття рішень, допомагаючи вам бути більш зосередженим і продуктивним.
2. Ранкове тренування означає більше часу для сім’ї після роботи
У той час як здоров’я є головним пріоритетом, а час тренування – обов’язковим, сім’я, швидше за все, для вас все таки важливіше. Тому, якщо ви робите зарядку зранку, то ввечері ви можете йти прямо додому, замість того щоб чекати черги на переповнену бігову доріжку.
![Ранкова зарядка](https://noviydoctor.com/wp-content/uploads/2020/07/5cb659abdd06e_pexels_photo_1300526-700x467.jpeg)
3. Ранкове тренування може поліпшити ваше розумову увагу
Що ви робите після тренування? Прийняли душ, з’їли здоровий сніданок і приступили до роботи, вірно? Ідеальний час для початку вашої концентрації і навичок пам’яті. Вправи (в цілому), як було показано, підтримують здоров’я мозку,а ранкова зарядка також може підвищити продуктивність праці. Як? Досліди показули, що зарядка в першій половині дня в порівнянні з вечірнім часом допомагає отримати більш міцний сон, тобто значно більше часу, який ви проводите в фазі глибокого сну і менше випадків пробудження протягом всієї ночі. У свою чергу отримання міцного сну дозволяє вам бути більш уважним і зосередженим.